産後のボヨンお腹対策

近頃、ぺろちゃん(７ヶ月の長女)を寝かしつけたまま、自分も寝落ちしてしまいます。

歯も磨かず寝ているので、４時頃気持ち悪くて起きて磨く、という不健康な生活です。

歯周病になりそう💧

寝てる間も、ちょっと隣にいないと泣くにもあります。

甘えん坊で可愛いけど。

妊娠中はお腹の筋トレが出来なかったので、かなり筋肉が落ちました。

産後、お腹のボヨンとした皮下脂肪が、なかなか落ちません。

体幹トレーニングでだいぶ目立たなくなったけれど、やはり皮下脂肪はしぶといです。

元々、顔にお肉が付きやすく、お腹にはあまり付かない体質だったのに、やはり妊娠、出産で変わりました。

海に行くまでに、腹筋を割りたい。

今年は、コロナで海に行けないかもしれませんが。

少し前に流行った、アブクラックスという、綺麗な３本のラインを目指しています。

最近、ようやく、うっすらとお腹に縦線が入ってきました。

サイドに２本！

真ん中のラインはまだ目立ちません。

プランクという体幹トレーニングを１分半と、足上げ腹筋を２０回、寝る前にしています。

足上げは、腰の筋肉を付ける為ですが、お腹にも多少効きます。

し忘れる日もあります。

あと、皮下脂肪が落ちないかなーと、ジョギングをたまに。

体脂肪が落ちるだけで、元ある腹筋が目立ってきます。

プランクは、布団の上で静かに出来ておすすめです。

膝をついた腕立て伏せみたいな姿勢をキープするやつです。

たまに、横に寝ているぺろちゃんが、お腹の下に、ごろりと入ってきて、おうっ！となります。

プランクのポイントは、肩を下げて、首を長く保つことです。

そうすると、短時間でお腹に効きます。

フォームを乱して長時間かけても、肩や腕が辛いだけなので、やめました。

子育て中って、ほんとに余裕がないですが、ちょっとした時にぱっと出来ることを頑張りましょう。